jakie s

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku ale na poważnie od 6 miesięcy. Dieta była na mase. Okazało się, że jade na wakacje w sierpniu, więc chciałbym spalić trochę fatu, a konkretnie 7kg ( może ciut więcej). Mam na to 3 miesiące ( licząc od początku maja). Teraz jak to zrobić "delikatnie" dla mojego mięsa, aby go nie ubyło? Jakie aeroby dać? i ile obciąć kcal [...]

Witam. Ostatnio naoglądałem się filmików z overeemem którego trening siłowy wyglądał jak trening zawodników strongman. Jakie jest wasze zdanie na temat tego typu treningów w sportach walki. Czy jest on bardzo przydatny ?? Z góry dzieki za odpowiedz

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przez 1,5 roku trenowalam silowo, oprocz tego zawsze byla jakas forma ruchu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 55 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD [...]

Może spokojnie smażyć na obu. Ważne jest to jakie masz proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Dostarczaj tyle, żeby były odpowiednie. MCT masz obecne w oleju kokosowym. Typowo przed treningiem jako źródło energii. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-12 11:29:03

[...] znakomicie sobie radzisz - brawo. Dodatkowo wrzucam ostatnie pomiary: /SFD/Images/2016/4/11/8fe3c334dd724278be5a5b7531fb57b9.jpg Nie przejmuję się, bo jestem dumna ze zmian, jakie zaszły... w mojej głowie :-)) /SFD/Images/2016/4/11/14d3ca4bdde74a80b18a08a6ac7d39aa.jpg Ale pomiary są bardzo pozytywne - powoli coś tam chyba rośnie - a o to chodzi. [...]

[...] i martwego po 15 powtórzeń po prostu nie dałem rady, a że miałem zakres podany, to jest git. Niewątpliwie ego trzeba było zostawić w szatni, bo ciężarów brak. Wątpliwości jakie mam, to: 1. Czy zakroki mogą być jako "dowolne wykroki", czy to już coś innego? 2. Próbować dokładać ciężaru w wykrokach i martwym, czy dobić najpierw do 15 powtórzeń [...]

[...] wspólnie z grupą układaliśmy taką dietę, to okazało się, że stwierdzenie "jedz co chcesz" okazuje się nie być takie atrakcyjne. Uczestnicy mogli proponować produkty jakie tylko przyjdą im do głowy - byleby zmieścić sięw makrach ;-) Oczywiscie z sali pojawiały się pomysły typu: czekolada, burgery, etc. Ale jak na prośbę słuchaczy na [...]

[...] 27 lat). Zaczynam dopiero poważniejszą przygodę z siłownią (wcześniej tylko basen, rower, trochę sportów walki). Otóż wykupiłem plan treningowy z SFD. Mam też podane odzywki jakie powinny być zażywane. A że jestem człowiekiem lubiącym wszystko porównać u różnych źródeł wie pytam :) Polecono mi wszystko z firmy ALLNUTRITION (podejrzewam, że firma [...]

Witam, od kilku miesięcy trenuje crossfit. Postanowiłem kupić specjalne buty do tego celu, lecz tu pojawia się problem - które buty wybrać. Aktualnie smigam w starych adaśkach do koszykówki. Prosiłbym o opinie, które buty są według was warte uwagi. Jak na razie moją najwiekszą uwagę przykuły nano 5.0 ale z tego co wyczytyłem to poprzedni model [...]

@tomek ale ja lecę low carb w dnt i węglowodany tylko po treningu. Wypada ich jakies 100-120g (ziemniaki + owoc) Wiec jak myślisz mając śmietanę , ser żółty i tlusty twaróg jako taki dodatek do jadłospisu bardzo ucierpie ? Patrząc na kalkulator wypada mi tego 100-300g maksymalnie w ciagu dnia takich produktów jakie wymieniłem wyżej. Z góry dzieki [...]

Witajcie, Chciał bym sie zapytać czysto informacyjnie, jakie teraz są suplementy na rynku które poprawią nastrój i spowodują relaks w nawet stresowych sytuacjach? Przeglądałem trochę fora i znalazłem: - Controlled labs-Yellow nEuphoria - BLACKSTONE LABS EUPHORIA RX Jednak oba są niedostępne w polsce, polecacie coś co jest dostępne, albo u nas albo [...]

Witam, może zacznę od paru słów o sobie: Mam 18 lat, staż na siłowni zaraz 2 lata, zaczynałem przy 180cm wzrostu, 57kg, aktualnie 187cm 80kg. Jestem ektomorfikiem. Liczę na pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź, nie mogłem znaleźć podobnego tematu więc myśle, że nie będzie problemu, jednak jeśli był i słabo szukałem to przepraszam. ILE I JAKIE [...]

Witam właśnie kończę cykl na jablczanie kreatyny jestem zadowolony z efektów jakie uzyskalem mogę po cyklu czymś zastąpić kreatyne? Doradzicie cos?

Witam,otóż mam na cyklu zawsze ten sam problem wysoka prolaktyna,obecie leci teściu 400mg tyg,i metka 30mg zawsze zbijałem ją bromergonem po którym zawsze sie fatalnie czulem,jutro odbieram z apteki dostinex i pytanie jak to brać?? Bo nigdy nie miałem z tym lekiem do czynienia 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 [...]

[...] od najmłodszych lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do szkoły i [...]

[...] wyszedł nawet za niski. Byłem przygotowany, że jak odbiorę badania to wszystko będzie jasne i myślałem, żeby dorzucić do cyklu exe / ari albo narazie samo szamać bez cyklu i zobaczyć jakie będą efekty a teraz sam już nie wiem co robić bo przy takim niskim estro to raczej kiepski pomysł. Zmieniony przez - asdatorro w dniu 2016-04-11 19:54:25

WItam chciałbym spytać czy rozciaganie po treningu np fwb jest obowiązkowe dla początkującego jeśli tak to jakie ćwiczenia rozciągajace stosować Pozdrawiam

[...] racionalnym argumentem nie mógł się obronić więc zaraportował filmik jakoby nawoływał do popełnienia przestępstwa. Drogi Patryku prosze odnieś się po kolei do argumentów jakie padają we wszystkich filmikach ... a podciągania nie nagrałeś do dziś i Ty śmiesz nazywać sie prawdziwym facetem ? jesteś zwykłym oszustem. Dla regulaminu - fotki [...]

Siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś zrobić plan do treningu sprinterskiego . Chcę trenować 3 razy w tygodniu + siłownia. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? Jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie chciał mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

Royal tren ace pisalem wyzej u mnie lichy. Prop phenoma bity kiedys kosil najlepiej ze wszystkich jakie bralem. Susta ap jakis rok temu bdb towar Zmieniony przez - Egze w dniu 2016-04-11 16:45:15